05 Receitas Fitness Saudáveis Para o Dia a Dia
São cinco receitas saudáveis, para o seu dia a dia principalmente para o verão que esta chegando. Estas receitas deliciosas são: Um delicioso suco de legumes, um maravilhoso suco verde, uma vitamina de mamão simplesmente deliciosa, um picolé de chocolate muito saudável e pra encerrar com chave de ouro um picolé de batata doce com certeza você irá amar. Faça e saboreia estas receitas maravilhosas.
Suco de legumes saudável
_________________________________
Ingredientes necessários
_________________________________
1 xícara de água
1 tomate grosseiramente picado
1 cenoura grosseiramente picada
1 xícara de couve picadinha
2 rabanetes grosseiramente picados
1 limão sem casca
1 colher (chá) de spirulina em pó
6 Gelo a gosto
Direções para Prepare
_________________________________
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
Veja esta receita em vídeo clique aqui
Suco verde saudável
Suco verde super saudável
_________________________________
Ingredientes necessários
_________________________________
1 xícara (30 g) de espinafre fresco picado
1/2 banana
1/2 abacate pequeno
1 kiwi
Suco de 1 limão
10 folhas de hortelã
6 amêndoas cruas
1 colher (sopa) de xarope de bordo, mel ou agave para adoçar
1 colher (chá) de sementes de linhaça
1 xícara (240 ml) de água fria, ou até cobrir
3 cubos de gelo
Direções para Prepare
_________________________________
Bata tudo em um liquidificador até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva.
Vitamina de mamão super saudável
_________________________________
Ingredientes necessários
_________________________________
1 xícara de leite de amêndoas
1/2 xícara de mamão
1 colherada de proteína em pó
1 pedaço de raiz de açafrão-da-terra, sem casa e picada
1 pedaço de gengibre, sem casca
Gelo a gosto
Direções para Prepare
_________________________________
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje em um copo e sirva.
Picolé de chocolate
_________________________________
Ingredientes necessários
_________________________________
1 pote (150 g) de iogurte grego natural sem gordura
1/2 xícara (120 ml) de leite
1/4 xícara de ervilhas congeladas
5 mini cenouras
1 banana madura em pedaços
2 a 3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
4 colheres (sopa) de mel, ou a gosto
Direções para Prepare
_________________________________
Bata bem os ingredientes no liquidificador, até ficar tudo desmanchado e homogêneo. Despeje em forminhas de picolé e leve ao congelador até endurecer (pelo menos 3 horas).
Picolé de batata doce
Picolé saudável com batata doce
_________________________________
Ingredientes necessários
_________________________________
200 g de batata doce já descascada e cortada em pedaços
200 ml de leite de coco
1 pitada de noz-moscada
6 colheres (sopa) (ou a gosto) de xarope de agave, açúcar ou mel para adoçar
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha
Direções para Prepare
_________________________________
Cozinhe a batata doce com água até cobrir em uma panela em fogo médio por cerca de 15 minutos, ou até ficar bem macia. Escorra e coloque no liquidificador.
Bata a batata doce com o resto dos ingredientes. Espere esfriar, coloque em forminhas de picolé e deixe no congelador até firmar (mínimo de 4 horas).
