05 Receitas Fitness Saudáveis Para o Dia a Dia

Thumb 05 Receitas Fitness Saudáveis Para o Dia a Dia

São cinco receitas saudáveis, para o seu dia a dia principalmente para o verão que esta chegando. Estas receitas deliciosas são: Um delicioso suco de legumes, um maravilhoso suco verde, uma vitamina de mamão simplesmente deliciosa, um picolé de chocolate muito saudável e pra encerrar com chave de ouro um picolé de batata doce com certeza você irá amar. Faça e saboreia estas receitas maravilhosas.

Suco de legumes saudável
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Ingredientes necessários
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1 xícara de água

1 tomate grosseiramente picado

1 cenoura grosseiramente picada

1 xícara de couve picadinha

2 rabanetes grosseiramente picados

1 limão sem casca

1 colher (chá) de spirulina em pó

6 Gelo a gosto

Direções para Prepare
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Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Veja esta receita em vídeo             clique aqui 

Suco verde saudável

Suco verde super saudável
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Ingredientes necessários
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1 xícara (30 g) de espinafre fresco picado

1/2 banana

1/2 abacate pequeno

1 kiwi

Suco de 1 limão

10 folhas de hortelã

6 amêndoas cruas

1 colher (sopa) de xarope de bordo, mel ou agave para adoçar

1 colher (chá) de sementes de linhaça

1 xícara (240 ml) de água fria, ou até cobrir

3 cubos de gelo

Direções para Prepare
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Bata tudo em um liquidificador até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva.
 

Vitamina de mamão super saudável
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Ingredientes necessários
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1 xícara de leite de amêndoas

1/2 xícara de mamão

1 colherada de proteína em pó

1 pedaço de raiz de açafrão-da-terra, sem casa e picada

1 pedaço de gengibre, sem casca

Gelo a gosto

Direções para Prepare
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Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje em um copo e sirva.

 

Picolé de chocolate
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Ingredientes necessários
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1 pote (150 g) de iogurte grego natural sem gordura

1/2 xícara (120 ml) de leite

1/4 xícara de ervilhas congeladas

5 mini cenouras

1 banana madura em pedaços

2 a 3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar

4 colheres (sopa) de mel, ou a gosto

Direções para Prepare
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Bata bem os ingredientes no liquidificador, até ficar tudo desmanchado e homogêneo. Despeje em forminhas de picolé e leve ao congelador até endurecer (pelo menos 3 horas).

Picolé de batata doce

Picolé saudável com batata doce
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Ingredientes necessários
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200 g de batata doce já descascada e cortada em pedaços

200 ml de leite de coco

1 pitada de noz-moscada

6 colheres (sopa) (ou a gosto) de xarope de agave, açúcar ou mel para adoçar

1/2 colher (chá) de extrato de baunilha

Direções para Prepare
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Cozinhe a batata doce com água até cobrir em uma panela em fogo médio por cerca de 15 minutos, ou até ficar bem macia. Escorra e coloque no liquidificador.

Bata a batata doce com o resto dos ingredientes. Espere esfriar, coloque em forminhas de picolé e deixe no congelador até firmar (mínimo de 4 horas).

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