10 benefícios impressionantes para a saúde do óleo de coco

Thumb 10 benefícios impressionantes para a saúde do óleo de coco

1. Óleo de coco contém ácidos graxos com poderosas propriedades medicinais

1. Óleo de coco contém ácidos graxos com poderosas propriedades medicinais

O óleo de coco foi demonizado no passado porque contém gordura saturada.

De fato, o óleo de coco é uma das fontes mais ricas de gorduras saturadas conhecidas pelo homem, com quase 90% dos ácidos gordurosos saturados

No entanto, novos dados mostram que as gorduras saturadas são na sua maioria inofensivas. Muitos estudos com centenas de milhares de pessoas não encontraram link para doença cardíaca

Além disso, o óleo de coco não contém suas gorduras saturadas médias, como as que você encontraria em queijo ou bife.

Eles contêm Trigglicerídeos de Cadeia Média (MCTs) – que são ácidos gordurosos de um comprimento médio

A maioria dos ácidos gordurosos na dieta são ácidos gordurosos de cadeia longa, mas os ácidos graxos de cadeia média em óleo de coco são metabolizados de forma diferente.

Eles vão diretamente para o fígado do trato digestivo, onde são usados ​​como uma fonte rápida de energia ou transformados em chamados cetonas, que podem ter efeitos terapêuticos em distúrbios cerebrais como epilepsia e doença de Alzheimer .

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2. Populações que comem muito óleo de coco são saudáveis

O coco é uma comida exótica no mundo ocidental, principalmente consumida por pessoas conscientes da saúde.

No entanto, em algumas partes do mundo, o coco é um alimento básico que as pessoas prosperaram por muitas gerações.

O melhor exemplo dessa população são os Tokelauans, que vivem no Pacífico Sul.

Eles comem mais de 60% de suas calorias a partir de cocos e são os maiores consumidores de gorduras saturadas no mundo.

Essas pessoas estão em excelente estado de saúde, sem evidência de doença cardíaca

Saiba que:

3. Óleo de coco pode ajudá-lo a queimar mais gordura
A obesidade é atualmente um dos maiores problemas de saúde do mundo.

3. Óleo de coco pode ajudá-lo a queimar mais gordura

A obesidade é atualmente um dos maiores problemas de saúde do mundo.

Enquanto algumas pessoas pensam que a obesidade é apenas uma questão de calorias, outros (eu incluído) acreditam que as fontes dessas calorias também são importantes.

É um fato que diferentes alimentos afetam nossos corpos e hormonas de diferentes maneiras. A este respeito, uma caloria não é uma caloria.

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) em óleo de coco podem aumentar o número de calorias que você queima em comparação com a mesma quantidade de outras gorduras

Um estudo descobriu que 15-30 gramas de MCTs por dia aumentaram 5% as despesas de energia de 24 horas, totalizando cerca de 120 calorias por dia

Saiba que:

os triglicerídeos de cadeia média em óleo de coco demonstraram aumentar as calorias queimadas durante 24 horas em até 5%, o que pode levar à perda de peso significativa a longo prazo.

4. Óleo de coco pode destruir micro-organismos nocivos

Quase 50% dos ácidos gordurosos em óleo de coco é o ácido láurico de 12 carbonos.

Quando o ácido láurico é digerido, ele forma uma substância chamada monolaurina.

Tanto o ácido láurico quanto a monolaurina podem matar patógenos prejudiciais, como bactérias, vírus e fungos ( 8 ).

Por exemplo, essas substâncias demonstraram matar a bactéria Staphylococcus Aureus (um patógeno muito perigoso) e o fermento Candida Albicans, uma fonte comum de infecção fúngica em seres humanos .

Saiba que
os ácidos graxos e produtos de degradação em óleo de coco podem matar agentes patogênicos nocivos, potencialmente ajudando a prevenir infecções.

5. Óleo de coco pode reduzir sua fome, ajudando você a comer menos

Uma característica interessante do óleo de coco é que pode reduzir sua fome.

Isso pode estar relacionado à forma como os ácidos gordurosos são metabolizados, porque as cetonas podem ter um efeito de redução do apetite ( 11 ).

Em um estudo, quantidades variadas de triglicerídeos de cadeia média e longa foram alimentadas a 6 homens saudáveis.

Os homens com mais MCTs comeram 256 calorias por dia, em média

Outro estudo em 14 homens saudáveis ​​descobriu que aqueles que comiam mais MCTs no café da manhã comiam menos calorias no almoço .

Estes estudos foram pequenos e só foram realizados por um curto período de tempo. Se esse efeito fosse persistir a longo prazo, poderia ter uma influência dramática no peso corporal ao longo de vários anos.

Saiba que:
os ácidos graxos no óleo de coco podem reduzir significativamente o apetite, o que pode afetar o peso corporal no longo prazo.

6.Os ácidos gordurosos no óleo de coco são transformados em cetonas, que podem reduzir convulsões

Uma dieta chamada cetogênica (muito baixa em carboidratos , muito alta) está sendo estudada atualmente para tratar vários distúrbios.

A aplicação terapêutica mais conhecida desta dieta é o tratamento de epilepsia resistente a drogas em crianças.

Esta dieta envolve comer carboidratos muito pequenos e grandes quantidades de gordura, levando a concentrações muito maiores de cetonas no sangue.

Por algum motivo, esta dieta pode reduzir drasticamente a taxa de convulsões em crianças epilépticas, mesmo aquelas que não tiveram sucesso com vários tipos diferentes de drogas.

Como os MCTs em óleo de coco são enviados para o fígado e transformados em cetonas, eles são freqüentemente usados ​​em pacientes epilépticos para induzir cetose, enquanto permitem um pouco mais de carboidratos na dieta.

Saiba que:
O MCTs no óleo de coco pode aumentar a concentração sanguínea de corpos de cetona, o que pode ajudar a reduzir convulsões em crianças epilépticas.

7. Óleo de coco pode melhorar os níveis de colesterol no sangue
O óleo de coco contém gorduras saturadas saudáveis.

As gorduras saturadas em óleo de coco podem aumentar o colesterol HDL “bom” em seu corpo, mas também ajudam a converter o colesterol LDL “ruim” em uma forma menos prejudicial.

O óleo de coco também pode melhorar outros fatores de risco e, portanto, proteger contra doenças cardíacas.

Em um estudo em 40 mulheres, o óleo de coco reduziu o colesterol total e LDL enquanto aumentava a HDL em comparação com o óleo de soja

Há também estudos de ratos que mostram que o óleo de coco reduz os triglicerídeos, colesterol total e LDL, aumenta o HDL e melhora os fatores de coagulação sanguínea e o estado antioxidante
Estudos em seres humanos e ratos mostram que o óleo de coco melhora importantes fatores de risco como colesterol total, LDL e HDL, o que pode traduzir-se em um risco reduzido de doença cardíaca.

8. Óleo de coco pode proteger o cabelo contra dano, hidratar a pele e funcionar como protetor solar

O óleo de coco pode servir vários propósitos que não têm nada a ver com comer.

Muitas pessoas estão usando isso para fins cosméticos e para melhorar a saúde e aparência de sua pele e cabelo.

Estudos em indivíduos com pele seca mostram que o óleo de coco pode melhorar a umidade e o teor de gordura da pele ( 20 ).

O óleo de coco também pode ser muito protetor contra o dano do cabelo e um estudo mostra eficácia como protetor solar, bloqueando cerca de 20% dos raios ultravioleta do sol ( 21 , 22 )

Outra aplicação é usá-lo como bochecho em um processo chamado puxar petróleo , que pode matar algumas bactérias nocivas na boca, melhorar a saúde dentária e reduzir o mau hálito

Saiba que:
Óleo de coco também pode ser aplicado topicamente, estudos que mostram que ele é eficaz como um hidratante para a pele e protege contra danos no cabelo. Também pode ser usado como uma forma leve de protetor solar e como enxaguatório bucal.

9. Os ácidos gordurosos no óleo de coco podem impulsionar a função cerebral em pacientes com doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência em todo o mundo e ocorre principalmente em indivíduos idosos.

Nos pacientes com Alzheimer, parece haver uma capacidade reduzida de usar carboidratos para energia em certas partes do cérebro.

Os pesquisadores especularam que as cetonas podem fornecer uma fonte de energia alternativa para estas células cerebrais com defeito e reduzir os sintomas da doença de Alzheimer.

Em um estudo de 2006, o consumo de triglicerídeos de cadeia média levou a uma melhoria imediata na função cerebral em pacientes com formas mais leves de Alzheimer.

Outros estudos apoiam esses achados e os triglicerídeos de cadeia média estão sendo intensamente estudados como potenciais agentes terapêuticos na doença de Alzheimer

Saiba que:
estudos mostram que os ácidos gordos no óleo de coco podem aumentar os níveis sanguíneos de cetonas, fornecendo energia para as células cerebrais dos pacientes com Alzheimer e aliviando os sintomas.

10. Óleo de coco pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente a gordura abdominal prejudicial

Dado diz que o óleo de coco pode reduzir o apetite e aumentar a queima de gordura, faz sentido que também pode ajudá-lo a perder peso .

O óleo de coco parece ser especialmente eficaz na redução da gordura da barriga , que se aloja na cavidade abdominal e em torno dos órgãos.

Esta é a gordura mais perigosa de todos e está altamente associada a muitas doenças crônicas.

A circunferência da cintura é facilmente medida e é um ótimo marcador para a quantidade de gordura na cavidade abdominal.

Em um estudo em 40 mulheres com obesidade abdominal, suplementar com 30 mL (2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia levou a uma redução significativa no IMC e circunferência da cintura em um período de 12 semanas ( 17 ).

Outro estudo em 20 machos obesos observou uma redução na circunferência da cintura de 2,86 cm (1,1 polegadas) após 4 semanas de 30 mL (2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia ( 30 ).

Este número pode não parecer muito impressionante na superfície, mas esteja ciente de que essas pessoas não estão adicionando exercícios ou restrições de calorias. Eles estão perdendo quantidades significativas de gordura da barriga simplesmente adicionando o óleo de coco à sua dieta.

Nem todo o óleo de coco é o mesmo
Para aproveitar os benefícios para a saúde descritos no artigo, você deve obter óleo de coco orgânico e virgem, e não o material refinado.

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