12 Benefícios da Romã para que serve suas Propriedades?

Thumb 12 Benefícios da Romã para que serve suas Propriedades?

1. Romãs são carregadas com nutrientes importantes

A romã, ou Punica granatum , é um arbusto que produz uma fruta vermelha.

Categorizado como uma baga, o fruto de romã tem cerca de 5-12 cm (2-5 polegadas) de diâmetro.

É vermelho, redondo e se parece com uma maçã vermelha com uma haste em forma de flor.

A pele da romã é espessa e não comestível, mas existem centenas de sementes comestíveis chamadas aril dentro.

Os arils são o que as pessoas comem, quer sejam cru ou transformadas em suco de romã.

As romãs têm um perfil nutritivo impressionante: um copo de arils (174 gramas) contém

Fibra: 7 gramas.
Proteína: 3 gramas.
Vitamina C: 30% da RDA.
Vitamina K: 36% da RDA.
Folato: 16% da RDA.
Potássio: 12% da RDA.
As aranhas de romã (sementes) também são muito doces, com um copo contendo 24 gramas de açúcar e 144 calorias.

No entanto, onde as romãs realmente brilham é no seu conteúdo de compostos de plantas poderosas , algumas das quais possuem potentes propriedades medicinais.

A romã é uma fruta que contém centenas de sementes comestíveis chamadas arils. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e compostos de plantas bioativas, mas também possuem açúcar.

2. As romãs contêm dois compostos vegetais com poderosas propriedades medicinais

Existem duas substâncias únicas em romãs que são responsáveis ​​pela maioria dos benefícios para a saúde.

Punicalagins
Punicalagins são antioxidantes extremamente poderosos encontrados no suco e casca de uma romã.

Eles são tão poderosos que o suco de romã foi encontrado para ter três vezes a atividade antioxidante do vinho tinto e do chá verde.

O extrato e o pó de romã são normalmente feitos a partir da casca, devido ao alto teor de antioxidantes e punicalaginas.

Ácido Punicic
O ácido púnico , também conhecido como óleo de semente de romã, é o principal ácido gordo nas arilas.

É um tipo de ácido linoleico conjugado com potentes efeitos biológicos.

romãs contêm punicalagins e ácido punícico, substâncias únicas que são responsáveis ​​pela maioria dos benefícios para a saúde.

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3. A Romã possui efeitos anti-inflamatórios impressionantes

A inflamação crônica está entre os principais impulsionadores de muitas doenças assassinas.

Isso inclui doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e até mesmo obesidade.

A romã tem potentes propriedades anti-inflamatórias , que são amplamente mediadas pelas propriedades antioxidantes das agulhas punicas.

Os estudos dos tubos de ensaio demonstraram que pode reduzir a atividade inflamatória no trato digestivo, bem como no câncer de mama e células de câncer de cólon ( 4 , 5 , 6 ).

Um estudo em diabéticos descobriu que 250 ml de suco de romã por dia durante 12 semanas reduziram os marcadores inflamatórios CRP e interleucina-6 em 32% e 30%, respectivamente.

As punicalagins no suco de romã foram mostradas para reduzir a inflamação, um dos principais condutores de muitas doenças assassinas.

4. A Romã pode ajudar a combater câncer de próstata

O câncer de próstata é o tipo de câncer mais comum em homens.

Estudos de laboratório mostraram que o extrato de romã pode diminuir a reprodução das células cancerosas e até induzir a apoptose (morte celular) nas células cancerosas.

O PSA (antígeno prostático específico) é um marcador de sangue para o câncer de próstata.

Os homens cujos níveis de PSA dupliquem em um curto período de tempo estão em maior risco de morte por câncer de próstata.

Curiosamente, um estudo humano descobriu que 237 ml (8 oz) de suco de romã por dia aumentaram o tempo de duplicação de PSA de 15 meses para 54 meses , o que é enorme.

Um estudo de acompanhamento encontrou melhorias semelhantes usando um tipo de extrato de romã chamado POMx

Resumo
há provas preliminares de que o suco de romã pode ser útil em homens com câncer de próstata, potencialmente inibindo o crescimento do câncer e diminuindo o risco de morte.

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5. A Romã pode também ser útil contra o câncer de mama

O câncer de mama é o tipo mais comum de câncer em mulheres.

O extrato de romã mostrou inibir a reprodução de células de câncer de mama e pode até matar algumas delas.

No entanto, isso atualmente é limitado a estudos laboratoriais. Mais pesquisas são necessárias.

Resumo
estudos de laboratório mostraram que o extrato de romã pode ajudar a combater as células de câncer de mama, mas estudos humanos são necessários para confirmar isso.

6. A romã pode diminuir a pressão sanguínea

A pressão arterial elevada (hipertensão) é um dos principais impulsionadores de ataques cardíacos e derrames.

Num estudo, as pessoas com pressão arterial alta tiveram uma redução significativa após o consumo de 150 ml (5 oz) de sumo de romã diariamente durante 2 semanas ( 15 ).

Outros estudos encontraram efeitos semelhantes, especialmente para a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura de pressão arterial) .

ingestão regular de suco de romã mostrou baixar os níveis de pressão arterial em apenas 2 semanas

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7. A romã pode ajudar a combater a artrite e dor nas articulações

A artrite é um problema comum nos países ocidentais.

Existem muitos tipos diferentes, mas a maioria deles envolve alguma forma de inflamação nas articulações.

Dado que os compostos de plantas na romã têm efeitos anti-inflamatórios, faz sentido que possam ajudar a tratar a artrite.

Curiosamente, estudos de laboratório mostraram que o extrato de romã pode bloquear enzimas que sabem danificar as articulações em pessoas com osteoartrite .

Também mostrou ser benéfico contra a artrite em camundongos, mas há pouca evidência em humanos até agora.

CONCLUSÃO:
Estudos em animais e células isoladas mostraram que o extrato de romã pode ser benéfico contra várias formas de artrite, mas pesquisa humana é necessária.

8. O suco de romã pode abaixar seu risco de doença cardíaca
A doença cardíaca é atualmente a causa mais comum do mundo de morte prematura.

É uma doença complicada, conduzida por muitos fatores diferentes.

O ácido punícico, o principal ácido gordo da romã, pode ajudar a proteger contra várias etapas do processo de doença cardíaca.

Em um estudo em 51 pessoas com colesterol alto e triglicerídeos, 800 miligramas de óleo de semente de romã por dia durante 4 semanas mostraram níveis significativamente mais baixos de triglicerídeos e melhoraram a proporção de triglicerídeos: HDL

Outro estudo analisou os efeitos do suco de romã em pessoas com diabetes tipo 2 e colesterol alto. Eles observaram reduções significativas no colesterol LDL , bem como outras melhorias.

O suco de romã também foi demonstrado, tanto em estudos em animais quanto em humanos, para proteger as partículas de colesterol LDL da oxidação, um dos passos principais na via para doença cardíaca.

CONCLUSÃO:
vários estudos humanos mostraram que a romã pode ter benefícios contra doenças cardíacas. Melhora o perfil de colesterol e protege o colesterol LDL de danos oxidativos.

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9. O suco de romã pode ajudar a tratar a disfunção erétil

O dano oxidativo pode prejudicar o fluxo sanguíneo em todas as áreas do corpo, incluindo tecido erétil.

O suco de romã demonstrou ser benéfico no aumento do fluxo sanguíneo e na resposta erétil em coelhos .

Em um estudo de 53 homens com disfunção erétil, a romã parecia ter algum benefício, mas não foi estatisticamente significante.

O suco de romã tem sido associado a sintomas reduzidos de disfunção erétil, mas é necessária mais pesquisa.

10. A Romã pode ajudar a combater infecções bacterianas e fúngicas
Os compostos de plantas na romã podem ajudar a combater os microorganismos nocivos.

Por exemplo, demonstraram ser benéficos contra alguns tipos de bactérias, bem como o fermento Candida albicans .

Os efeitos anti-bacterianos e anti-fúngicos também podem ser protetores contra infecções e inflamações na boca.

Isso inclui condições como gengivite, periodontite e estomatite dentária .

A romã tem propriedades anti-bacterianas e anti-virais, o que pode ser útil contra doenças comuns das gengivas.

 

11. A Romã pode ajudar a melhorar a memória

Há algumas evidências de que a romã pode melhorar a memória.

Em um estudo em pacientes cirúrgicos, 2 gramas de extracto de romã impediram déficits na memória após a cirurgia.

Outro estudo em 28 idosos com queixas de memória descobriu que 237 ml (8 oz) de suco de romã por dia melhoraram significativamente os marcadores de memória verbal e visual.

Há também algumas evidências de estudos em camundongos que a romã pode ajudar a combater a doença de Alzheimer.

Algumas evidências mostram que a romã pode melhorar a memória em idosos e pós-cirurgia, e estudos em camundongos sugerem que ela pode proteger contra a doença de Alzheimer.

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12. A Romã pode melhorar o desempenho do exercício

A romã é rica em nitratos alimentares , que demonstraram melhorar o desempenho do exercício.

Em um estudo de 19 atletas correndo em uma esteira, 1 grama de extracto de romã 30 minutos antes do exercício aumentou significativamente o fluxo sanguíneo.

Isso levou a um atraso no início da fadiga e ao aumento da eficiência do exercício.

Mais estudos são necessários, mas parece que a romã pode ser benéfica para o desempenho físico, semelhante ao suco de beterraba .

13. Qualquer outra coisa?

Se você deseja aproveitar os benefícios para a saúde descritos no artigo, então você pode comer as arminhas de romã diretamente ou beber suco de romã.

No final do dia, as romãs estão entre os alimentos mais saudáveis ​​do planeta .

Eles têm benefícios abrangentes e podem ajudar a reduzir o risco de doenças graves.

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